ダーたけの日誌らしきもの

オラ、神奈川育ちの茨城県民ダ

禁酒

禁酒



しないと


ダメダァ〜


身体がダルダルで

本日起きれず‥‥

練習無し‥‥


その後も


グータラ


練習計画立てても

酒に呑まれちゃあ


ダメダァ〜


強くないけど

呑むのは大好きだい‼︎


でも

チンタラ飲みは

辞めるぞ‼︎


多分



たまった分

月曜日仕事前   朝日峠1.5本
一本  気持ち良く走る
日本目  150秒チンタラ→90秒320w以上→60秒レスト→100秒350w
‥‥の筈だったが最後1分切った辺りで撃沈

精進します

火曜日 通勤
帰路 5分 260〜300w 
でノルマ達成
今回単発だったけど次は2本出来たら    な


湯袋〜裏風返2週

月曜日
りんりんロード〜不動峠
不動峠  1458  302w
とりあえず目標は達成
次は3秒縮めたいなぁ
そっから裏不動下ったんだけど
前日の台風みたいな雨風で
路面が中々良い感じに
今年は裏不動下ったらパンク率100%‼︎
だったので下った後にタイヤチェック

パナレーサー タイプD   c?
どちらかは忘れたが
謳い文句通りパンクなし‼︎
枝らしき物体は刺さっていたのにね〜
コレでトラウマは払拭できた(^^)

湯袋までの道のりに苺の匂いが‥‥
GWは苺狩りに行こうかな〜

湯袋〜裏風返はwを気にしてフム
楽しみながら距離を稼ぎたいから
上限を260wに
‥‥しても裏風返2キロ過ぎた辺りでアンヨが売切れ〜
36-23   240wに下回る

やめちまえよ

ふざけるな 逸脱するんだろ⁇

殻をやぶんだろ⁇

自問自答を繰り返した

ヘナチョコ也に頑張った

二週目はもはやサイクリング

そういえば 途中 弱ペ  のチームの人に遭遇
だからと言って特に無く

二週目で制限時間迫ってきたのでつつじヶ丘まで登って
ノルマ達成

帰りのりんりんロードはバッチリ向かい風
帰って90キロ
次回はつくばスカイライン通って95キロは走りたいなぁ

午後から小学校成り立ての次女を迎えに

月曜日はアンヨは使い物にならず

火曜日の本日も通勤のみ

虫掛4分走

りんりんロード
4分走 280w以上で5本
1本目303w
2本目308
3本目318w
4本目306w
5本目301w
本日向かい風で登坂してる感覚でフム
3本目まではシッティングでクリアー
4本目からかげんします下回る回数増えてピーピー  サイコンからの激励
兎に角wを意識して立ち漕ぎで稼ぐ
5本目はさらに立ち漕ぎが増えて2分過ぎからなにしてんのかよく分からなくなる

でも

このシンドいのを堪えられてないから堪えねば

hibikeの皆様はカーペーサーやってたけど
見ていておっかなかった

明日は筑波山

通勤
帰路 追原4本
界王拳5倍以上を目標に

3本目が408w
4本目に401w
700m位で勾配が1〜2%位
ave80sec位で
5本目はヤル気起きず
土曜日は朝日峠行こうと奮起したが

起きてからグダグダしてしまった

9時に病院の予約を入れてたから
そこに合わせようとして
意地で登坂しようとしたのが裏目に出た

これなら近場で速い巡行も選択肢の入れても良かったのに

と反省

速くなる練習には高いwは最早明確だシィ

まぁコレはコレで収穫        か?

臀部

通勤30キロ
帰路にやんわりした坂を入れて
小松坂1分 3本 
体重の6倍 界王拳で420w超えを目指す
ノルマ達成
帰宅してスロースクワット20回 2セット
帰宅して筋トレすんなら
小松坂のセット数増やせば良かった
と  反省
次回からそうしよう
そして本日 臀部が筋肉痛
ようやくようやく   ようやく
使いたいとこで践めてる 感覚
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サドルの滑り止めに使っる
なんだけど
誰もバーテープだって分かんない(笑)

不動峠

1510  280w
今月中に15分切るぞ〜

スカイライン通って朝日峠下って農道往復

その後

ババが牛久大仏見たいって言うから
二度目の大仏
感想は特に無い。

御利益はあまり感じないなー
神仏的な⁇

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