固定ローラー 8分 アップ 3min 240w以上 90秒 片足ペダリング を7セット レスト 60秒挟み 40秒全力 アウタートップで360wだった 3min走は 4セット目の261wがベスト 3月中頃までに全セットでこんくらい出せる様にしよう基本的にw出さないと付いてけないんだな…
分をわきまえる昨日のjカワサキ練はハヤイヒト中盤までしゃべくり回して付いてったけど 要所要所でスピードの変化についてくだけで いっぱいいっぱい 登坂後のスピード維持 スプリント も参加出来ずほんで本日は若干の筋肉痛‥‥ペース配分バラバラと叫んだ 自…
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