73位 30分30秒位？トップが24分代かツーかさ、プロツアーとかE1とか出てる人が居るし中学生に終盤抜かれたし自分にも伸び代有りそうな感じしたしゴールのオレンジは美味しかったし印象だったのは大会の雰囲気が良かった‼︎来年もよろしくお願いしたいス自己記…
通勤帰路に小松坂二本スタート バス停ゴール 幸楽苑看板一発目 01:05 475w 界王拳7倍鳴らず二発目 01:03 473w 界王拳7倍鳴らずともオートラップだから距離に間違いはない筈ということはタイム早くてw低いなら効率良い⁇って事か⁇帰宅後長女の自転車訓練彼女も…
シム0.7ミリプライスレス何かというと森羅万象チョコのカード長男が何やらハマってるらしくいらないカードを拝借このカード表面がプラッチックなのでカッターが一回で切れない穴あけもキリで程よく開けられるからちょうど良い硬さ微調整にはもってこいだし何…
昨日はJカワサキ練メニューは ひたちなかエンデューロ観戦コースは６国走って30キロ位から右折して行った右折場所は忘れた午後には帰りたかったから途中下車往復102キロ上手な人と走りたいです。
こっちはボルトの固定が弱い⁇感覚がしたから交換したけど結局はステムをまたまたまたまたまたまたまたまあまあたあまた交換したハンドルもまたまたまたまたまたまたまたまあまあたあまたきっかけは尊敬するハンセンアダム氏狭いハンドル幅前から提唱していた…
Jカワサキ練に参加したかったけどスタート6時って早過ぎでしょなんでヒルクライム控えているから筑波山りんりんロードから不動峠1412 312w昨日飲んだ割には◎鶏むねパワー‼︎炸裂そのまま裏不動行こうかとしたけど集団がつつじヶ丘まで向かってだのでこそっと…
0630起床‥‥の筈が0640 目覚まし鳴ってもだんだん効かなくなってきたか⁇ソイジョイ一つ持って0700出発30分位で朝日峠 到着先ず一本目いやしの湯から界王拳5倍でそこまでは界王拳4倍ポジションを若干いぢった1ミリ程前に1ミリ程高くカッコ良く言えばプログレッ…
昨日6時目覚まし鳴る起きれたのは0615頃頑張った仕事が10時からなので一本位か？7時位には着いてやさとの湯⁇いこいの湯⁇ド忘れしてしまったがそこまで界王拳4倍を目標に頑張った結果 キープ出来なかったのでやさとだかいこいの湯⁇から界王拳5倍でこっちは達…
5日出勤前に1時間早く出る125バイパス通って125本線に突き当たって折り返して出社案の定 酒が溜まっていた半日上がりの筈が帰り間際に部品の因数合わないので捜索小一時間で発見出来たが良いものの厳しい世の中だなぁと改めて思い知る。6日は自転車無し 禁酒…
胃もたれ飲み過ぎ食べ過ぎ2リットル2本500ml2本1.5一本片側 およそ6.5キロだから両方で13キロ約で スクワット2秒で降ろして6秒で挙げる50回 やって適当に休んで25回やろうとして22回で沈没良いな コレその後長男 小5が なにやら挑戦してたが奇声だけが聞こえ…
那珂湊にジジババを連れて行く6時起床して7時には出発した着いたのは830もう駐車場は満車寸前だったね〜だけど漁港なもんで楽しいのは大人。子供達は楽しい訳がないよってワタクシが車中に子供達突入居残り待ってる間は子供達はケータイでブラウンファームワ…
不動2週〜湯袋裏風返〜パープルライン〜青少年の家 95キロ不動 一本目 1448 298w実家から親が来てマァマァ飲んだ割には良かった かな？不動登ってつつじヶ丘手前で下山してりんりんロード出ないで不動峠までこのコースは知ってる人は知ってんだろうけど説明…
不動峠 一本1402 309wやったぜよ 記録更新左脚にシム2ミリ一枚かましたらなんか 良くなった特に左右差を計ってやった訳では無くてフィーリングで
通勤している心療内科の先生に勧められグルテンフリーっちゅうヤツを試みて ハヤ14日が過ぎたハッキリ言って実感なしドーナツ食べたいというのもグルテンフリーをご飯類はとってないが第3ビールからは頂いていたからこれを話すべきか否か？叱られるかなぁ
禁酒しないとダメダァ〜身体がダルダルで本日起きれず‥‥練習無し‥‥その後もグータラ練習計画立てても酒に呑まれちゃあダメダァ〜強くないけど呑むのは大好きだい‼︎でもチンタラ飲みは辞めるぞ‼︎多分
月曜日仕事前 朝日峠1.5本一本 気持ち良く走る日本目 150秒チンタラ→90秒320w以上→60秒レスト→100秒350w‥‥の筈だったが最後1分切った辺りで撃沈精進します火曜日 通勤帰路 5分 260〜300w でノルマ達成今回単発だったけど次は2本出来たら な
月曜日りんりんロード〜不動峠不動峠 1458 302wとりあえず目標は達成次は3秒縮めたいなぁそっから裏不動下ったんだけど前日の台風みたいな雨風で路面が中々良い感じに今年は裏不動下ったらパンク率100%‼︎だったので下った後にタイヤチェックパナレーサー タ…
りんりんロード4分走 280w以上で5本1本目303w2本目3083本目318w4本目306w5本目301w本日向かい風で登坂してる感覚でフム3本目まではシッティングでクリアー4本目からかげんします下回る回数増えてピーピー サイコンからの激励兎に角wを意識して立ち漕ぎで稼ぐ…
通勤帰路 追原4本界王拳5倍以上を目標に3本目が408w4本目に401w700m位で勾配が1〜2%位ave80sec位で5本目はヤル気起きず土曜日は朝日峠行こうと奮起したが起きてからグダグダしてしまった9時に病院の予約を入れてたからそこに合わせようとして意地で登坂しよ…
通勤30キロ帰路にやんわりした坂を入れて小松坂1分 3本 体重の6倍 界王拳で420w超えを目指すノルマ達成帰宅してスロースクワット20回 2セット帰宅して筋トレすんなら小松坂のセット数増やせば良かったと 反省次回からそうしようそして本日 臀部が筋肉痛よう…
1510 280w今月中に15分切るぞ〜スカイライン通って朝日峠下って農道往復その後ババが牛久大仏見たいって言うから二度目の大仏感想は特に無い。御利益はあまり感じないなー神仏的な⁇
カミさんが働き出したのでカワサキ練は霞ヶ浦大橋まで事前に走って80キロしかしアシがないなーキン持久力ないのかなカミさん仕事して次女が小学校に行き始めたのでババがアシストしに来てくれたありがたいこってす‥‥がジッとしてられない性なのでどこか行こ…
昨日はカワサキ練本日は不動行こうかと思っで目覚まし7時セットしてたのに起きたら830‥‥筋肉痛取れてないし最近 家でまったりしてなかったし雨降りだしの〜〜〜〜〜〜〜んびり しよう‼︎‼︎と決めたカミさん 仕事始めたし午前中はwiiのパーティーゲームリモコ…
カワサキといっても神奈川の川崎ではなくて茨城のカワサキ乗り物デパートちゅうお店の走行会に参加コースは出島参加者は主催者含めて6名内2人は高校生1人は実業団のヒトスタートして神立までは良いペース35以上40未満神立からは高校生がハリキッてペースアッ…
こいつがこうしたdeda rhm02👉シマノpltコンパクトこのハンドルがバッチOKだこの形状が好みらしい。自分のことなんだけど今更確認明日 朝日峠走って家族を都会に回収
オルニチン合わないっぽい朝スッキリって歌ってっけど合わないっぽい。1800円で○林製薬らしきサプリ買ったけど合わないっぽい。1800時あったらチクリッシモ買えたのに合わないっぽい。チキショー‼︎‼︎‼︎ 体験用に小サイズで出してくださいね‥‥‥ウコンの力の方…
スーパーサイヤ人になる瞬間
修善寺Dくらす 22位2年振り⁇ポジティブに言えば衰えてない悪く言えば進歩してない色々試行錯誤してみたんだけどうまくいかなかった。分かったことは高いw持続性のあるダンシング5分280wは平坦で出せないと沈沈。あと筋力坂らしい坂がないからスクワット ラン…
キシリウム⁇年代だってるけど良いものは良修善寺にお借りした。ズルい 今迄ホイールのオーナーは普段から履いていたのだからシマノ pltコンパクト3T 140ミリ この組み合わせがベストただでさえショートリーチなんだがさらにブラケットしゃくってるからベスト…
通勤50キロやっちまいましたラウンド型が合ってると思ってたのに変えたのは2日前⁇か⁇なんで変えたんだっけか‥‥‥えーっと ね確か‥‥腰が痛くなって⁇だったような‥‥まぁ 今は試行錯誤して微調整して良いですね。例えるなら性格の悪い美人の彼女を時間かけて自分…
