読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ダーたけの日誌らしきもの

オラ、神奈川育ちの茨城県民ダ

こんな感じ

臀筋

臀筋ペダリング バイシクルクラブの特集やっぱしロードは ケツなんだ。早速 ケツキンを鍛えるべく 片足スクワット 膝がつま先より後ろにいくように テーブル掴んで かつ テーブルによりかかんないように 自分は女子もうらやむ 小尻 なので 30回で撃沈 本日 …

またまたまたまたまたまたまたまあまあたあまた

ポジションイヂリー先日のカワサキ練で思い知ったサドルを2㎜程後退 ステムをdeda130㎜ 実測値c-c135㎜ ハンドルもdedaんで本日通勤 往路の感想 アシの裏使ってンな〜 マエモモって やっぱし疲れる 体格とか性質とか資質とか色々あるんだろうけど疲れにくい…

ふと思い立って 今迄ツラツラ書いた事を読み返した。 調子が良い時は調子乗った事を書いてる調子悪いてかヨロシクないときは愚痴愚痴書いてるヘンテコぢ見てる昨日の一文は浮ついた文章有りつけりゃあ勝つ自身⁇いやいや つけない時点で負けでしょそもそも土…

本日

固定ローラー 8分 アップ 3min 240w以上 90秒 片足ペダリング を7セット レスト 60秒挟み 40秒全力 アウタートップで360wだった 3min走は 4セット目の261wがベスト 3月中頃までに全セットでこんくらい出せる様にしよう基本的にw出さないと付いてけないんだな…

分をわきまえる昨日のjカワサキ練はハヤイヒト中盤までしゃべくり回して付いてったけど 要所要所でスピードの変化についてくだけで いっぱいいっぱい 登坂後のスピード維持 スプリント も参加出来ずほんで本日は若干の筋肉痛‥‥ペース配分バラバラと叫んだ 自…

昨日と今日

昨日 固定ローラー 45min 9minアップ 1min 左アシ 1min 右アシ 4min 260wキープ90rpm を6セット本日 通勤 午前4時‥‥ 相変わらず慣れない‥‥寒い‥‥‥でも昨日 カミさんが幼稚園に自転車送迎していることをドヤ顔で言われて 悔しいから ね‼︎‼︎ でも収穫有り片足…

昨日と一昨日

固定ローラー3min×5セット 内容 1mini 左アシ 52-25 1mini 右アシ 52-25 1mini 小脚 120rpm

朝日

超早朝出勤 多分 漁師さんの次に早インヂャーないかな⁇

ジテとれ ローラーメニュ

茨城は土浦は雨 地元は雪 ふふん神奈川は田舎だな〜てな訳で ローラー練 なんだけど 違った事をやってみたく ジテとれ っちゅうサイトにあった 60分ワークアウト を やってみた結論から言うと 60分持ちませんでした。 5分アップから3〜4分をケイデン…

jカワサキ練

霞ヶ浦オプション付1周 112㌔ 4名でひたすらローテを回す 若干の風有り 若干のアップダウン 強弱つけて走る 程良く疲労して終い 若干サドルを高く ハンドルを1ミリ下げた 調整したいなーって感じたらしちゃう フィーリング大事。 今日走ったコースを記せと言…

本日はカミさんを歯医者に連れてッタアトに パープルライン登坂しようとしたけどそんな雰囲気出なくなり ダラダラした やっぱし朝練だ米 量 で 糧。体験と失敗を繰り返すからにゃー 糧 にしないと因みにそんな雰囲気とは 呑み屋でウィスキーをゴチになった山…

通勤50㌔

帰宅時に 近辺を4周回緩坂は立ち漕ぎで体重の6倍キープを意識一周が5㌔だから20㌔ 通勤往復で30㌔

本日

早番 車がガチガチに凍ってた当分 この時期の時間帯はよっぽどのことがないと自転車意欲はないな窓凍るしコンタクトレンズ買って帰宅後固定ローラー9分UP 2分15秒260w 1分レスト を5セット とにかくwを出すあわよくば85〜90rpmを目標に 要所要所でクリート…

当たったらどうする?避けて回り道壁を乗り越えるぶち壊すやり方は色々どれをチョイスするかは自分次第 さーどーするさ⁇

餃子 112㌔ LSDよかちょいと強い強度要所要所でスプリントやら強度あげたりで丘っちゅうか坂っちゅうかでパワーの割にスピードが出なかった精進が足りないな推進力になってねーや追記 餃子は行列程のお味ではゴザイマセンデシタウチのカミさんの勝ち‼︎

ムスコ

長男 10歳 ガンプラが趣味の一つ最近ちょいと絡みにくくなってきた 自分も似た様なことがあったな〜 と 思ったつい先日まで紙パンツ履いて いつも 一緒に寝よー って言ってだのがいつの間にやら オレ寝るわ なんていうんだからそんだけ

何の為

の仕事か⁇ 無論、食って行く為 幸いにもカミさんもらって 子供達に恵まれたら 食わせにゃいかん だからと言って、 アリンコの様に女王アリンコの為だけにセコセコと自己犠牲になる気はさらさらないしね〜 とは言っても趣味に没頭し過ぎちゃうと家計苦しいし…

通勤

仕事始め 通勤40㌔ 年末に洗車したときに見つけた坂道をインターバルしようといざ‼︎ ‥‥の筈が思ったよりも勾配緩い なんで近辺で坂探し やっぱし茨城 宮前区よかアップダウンはないやぁ前回やったとこイコ。 アシは良い感じで廻る廻る。 BBグリスアップした…

オペ

破格でゲットしたフレーム コラムがカットされて 自分には短過ぎる コラムエクステンダー買えば良いんだろうが 自作で出来ないものか⁇ オーダーのコラム延長 ガンプラのノリでイヂリたくなるコラム〜コラムの切れ端を アンカーナットでジョイント 指を骨折し…

当面

当面はw上げるプロセスとして 片足スクワット 登坂インターバル今月は距離ぢゃなくて 強度にフォーカス チョット愉しみ追記 インソールって超大事だ リッチマンぢゃあ無いから 100円ショップでGEL状の物体買って 感覚でインソールに付けてみた結果 ライドの…

70㌔

読売ランド〜蓮光寺〜尾根幹〜折り返しポジションもシックリ来るようになった走ることで体得できるって誰かが言ってた本当だなって思った。アシノ使い方も見えてきたような〜ペーペーながらだけど 去年より 前進したい先づは 帰ったらBBグリスアップ チェー…

オハツ

トリアエズニジカンクライハシッタ シートクランプガイカレタ ノッテタラワズカデハアルガサドルタカサガヒククナル カンケッテスゴイ サガルノガワカルカラ オカゲデセキセイノタカサガワカッタゼー

総括

8:00〜11:00 読売ランド〜蓮光寺〜尾根幹もう少し走りたかったけど 蕎麦を取りに行かなきゃ行けないので終い神奈川は川崎市宮前区にあるきくやガキんちょのときからお世話になってる蕎麦屋なんだけどハッキリ言って此処より旨い蕎麦屋は無い‼︎断言出来ます。…

浜名湖

長男の 新幹線に乗りたいから始まった旅行だが東京駅の人混みの荒波に撃沈テンションダダサガリ結局写真に子供たち収まらず旅館もぶっちゃけ良くもなく 悪くもなく思ったことは静岡ってアップダウン多く良いなってとこまーゴチになってんで そこは謝謝 です…

蓮光寺

久しぶりの地元自転車で走って こんなに坂道あったっけか⁇しかも 登れなくなってるつーか全般的に落ちてね⁇本気でよろしく無い非常に本日50㌔位とりあえずいらばき帰ったらbbグリスアップエンジンはスクワットパワーァ

瞬間移動大掃除の天敵

帰郷

実家に帰郷と聞けば 大抵 田舎 しかし我が家は北関東はいらばきで実家は神奈川だから都会に帰る上京しまたよ。そんで自転車に乗って総括片足スクワット坂道練習しようマヂでホントにヤバイわ。

本題

本日 105㌔ 不動〜裏不動でパンク(2015年 100パーセント裏不動で)〜湯袋峠〜下って不動んで全然フィーリングが合わないから(アンタレスが) 一旦帰って着替えて(サドルも服も) 神立周回して結論平日は距離ぢゃなくて 強度 以上。 60000000円

またまたまたまたまたまあまたまたまた

やっぱし元サヤが落ち着きますワ見た目が美人でも相性合わないとなんでもダメだねウンウン サンタが来なかった オイラだけ‥

仕事納め

飲みすぎた訳では無い 筈なんだけどな〜530起床がシンドかった酒は強い方では無いことを再確認ウコンウコン仕事って何でするのか? 就活は大ラッキーとでも云うべき な程 やっていない 高卒で先生に勧められるままに ペーパーテストは半分くらいはタイムオー…

今年最大のヒット

通勤40

近隣周回2 自宅近隣の登り基調なとこで踏み切る練習 ラスト5秒がどうしても踏み切れない でも 繰り返していれば 踏み切れる日がきっと来る やるしか無いんだ 言い聞かせる様にそう呟いた。スキマスイッチ ゴールデンタイムラバー の一節今日は家族でクリスマ…

通勤44㌔

昨日は 会社の近隣周回 一周5㌔で信号は3箇所なんだけど 止まった事があまり無い 決してシン無視って訳で無いンヨ違いが解る人はポジションマニアですよ。パンピーなりの試行錯誤 今日も40㌔位は乗ってベースの底上げ基礎基礎

タイトルって 面倒くさい昨日は思いのほか酒がのこって 午前中は横になってただけ午後から長男の散髪に付き添ったくらいか鳶が大鷲を産んだらしく ちゃんとするとマヂイケメン鳶にもなれたかどーだか今日はこのポジションで通勤 やっぱしこのフィーリングが…

jカワサキ忘年会

呑んだぁ〜〜〜そしたら こんな クソブログ読んでた、チーム韻をがいたから クリビツテンギョウ世界は広いんだか狭いんだか階段にしても二段跳びで進める奴もいればゆっくり進める奴もいる結局のところ 、行き着く先はだいたい似たような景色であってその景…

眠い湯たんぽ最高あぁ〜〜〜〜〜 からの これで落ち着けたいな

通勤

通勤40㌔ 帰宅時に会社の近隣を3周 緩い坂道が有るので つーか坂がそこしかない 茨城の県南は坂がない 筑波山はあるけどサドルがアンタレスvsになったさてさてポジションマニアとしてはどーしよう今の具合が良いとも思えずうーーーん しっくり決めたいっス

ジロ・デ・テーブルの上

ベンガベンガベンガベンガベンガベンガベンガベンガベンガベンガベンガベンガベンガベンガベンガベンガベンガベンガベンガ〜コッチの方が良かった ような⁇

無題

自分がここまで来たのが みんなのおかげだから感謝を忘れては行けない 最近 忘れてたな完全に調子に乗ってたな

たまに

たまにある 無敵感 ハッキリ言って意味はわからないんだけど 何をやっても上手く行く感覚別にクスリとかやってル訳では無いけど抗うつ薬は減薬中だしねーそうゆう影響ではないのはわかってる多分 あと一週間位で 冬休み〜だからだろう 仕事も山場は終わった…

懺悔

もう 金輪際 エロ本は買いません無駄遣い

不動峠

14時〜不動峠タイムは計らず 計っても公表出来るようなタイムなんか出ないから アンタレスvsにしてから良い感じ 靴も新調しやした シディ カオス サイズを若干間違えてしまい つーか靴のサイズって難しい。 メーカーごとに微妙に違うんだもん 甲高とか 幅広…

寝まくり

昨日20時就寝仕事が5時始業なんで3時には起床 いつもなら 急遽 マシントラブル(会社 で 本日 休み 元々の休みが明日だったのが1日手前に来てしまった なんで 今日は6時に起きて走ろうと思い 起きたら 730‥‥子供より寝てしまった 寝ないと駄目な身体なんです…

無題

ストレッチポールでこうゆう発想は大人にゃ出来るかな⁇出来る人は きっと頭の回転速いんだろな 何回サドル借りてんだろ。 乗り物デパートに感謝感謝3本ローラー乗って微調整出来上がり明日は休みがズレたから時間見つけて お外行きたい けど 身体休めたい信…

通勤

コレがしっかりきたって前にも書いたな‥

通勤

日々30㌔通勤 サドルを変えては 調整してはこちらも調整 ではなく 調教の必要性が‥いつ撮ったんだろ。

青少年の家まで

という名のキャンプ場がありんす研修と野外教室的な?もんだと思うのですがここまでの2キロ強は結構 勾配があるただそれ以前にヘタれてた登坂って大事だ。また危機感が出てきたよいプレッシャーになった

日曜日2

だから固定ローラー 空き時間でtotal60分ちょい 180秒 240〜250W を9本 120秒レストで 終いよろしく無いなー

日曜日

土浦の自転車屋 カワサキ乗り物デパートカワサキ練習会に行きたかったけどね長女がいつも寝てる寝室ではなくて わたくしと寝たいと言うからね 寝る訳になったんだけど 冬支度がまだなもんで 布団が足りなかったワケ んで ワタクシの布団をお貸しした訳ですよ…