昨日不動峠 3本一発目 1616 266w サドル高さが違うせいか腰に負荷かかり過ぎwは出だかもしれにが話になりませぬ二発目 1557 269wサドルを気持ち下げる‥‥オォよかよか3キロ手前位から右アシつけ根痛し三発目 1559 270w一発目以下二発目以上のサドル高さにミリ…
3分270w⇒1mini分レスト⇒4分270w⇒2分レスト⇒2分260w平坦でも登坂が速くなるようにーー
一本 281w 15182本目 281w 15052本目はそのままつつじケ丘手前まで行って下り楽しみながら登れたよーやく使いたい箇所が使えてきた 感覚を覚える梅園は朝早いからみれるかと思ったら甘かった人集りほとんどが年配の方将来これよか増えんだから恐ろしい子供達…
今後しょーも無いダークサイド的なネガティヴな事は記さない ぜー精神がよろしく無い。リザードスキン貼ってみた良い感じまだちょいと前側がスベる改良の余地有りアイデアもありお金は欲しい
仕事を頑張る単に頑張るといっても人それぞれなワケで頑張った評価をするのは上司で評価されて出世するのは極々一部の人であって同じアイデアを提案しても顔が効く人の方を採用されたりでそこの差は人間性に現れてアァ 言われた事をこなすだけって素直に受け…
頑張った過程ではなくて狙った目標や目的に対してどれだけパフォーマンスを発揮出来る する かその為の過程は必要であっても過程を頑張って狙った目標に合わせられないのであればその過程は意味を持たない自分の意識を改めさせられたひらがなで記すとあらた…
オペったカーボンバイクはサイズが合わなので返却に惜しかった‥‥
昨日も室内本日も固定ローラーインフルの後メッキリおんもで乗ることがおっくうになっちまっただよ日曜日はカワサキ練に出たけどトライラスロン練だったみたいで途中下車筑波山行こうとしたけどゲオに寄り道山崎まよさし(まさよし）⇒次女のいい間違えCD借り…
乗ったときの感性でポジションはいぢる事にした。つかいぢり過ぎてる 数ヶ月病的 悪い癖が出てる今のは良い感じ出てるので微調整でサドルは高くてもダメだっつうことが今ンなってわかった。何にフォーカスするか？目標は⁇優先するものは⁇
久しぶりの通勤肺が焼ける‥‥脚が重い‥‥w出ない‥‥いつもに比べてマイナス20w一週間何もしないとこんなんなるか⁇年齢による体力ってこんなんなるか⁇間違いなく体幹はないねプランクせなポジションはーよくわかんなくなってきた
2日続けて 100キロ走れない40キロ巡航できない35は出来る不動13分切れない4回も不動リピート出来ない3回でギリバチバチやった後のスプリント参加出来ない‥‥これがオイラの今いる位置何が必要か⁇全部なのはわかってンだがそれだとヤルコトがアバウトになっち…
16分5分 アップ7分 52-19 95rpm4分 終い肺が‥‥焼ける‥‥あかーーーーん‼︎
熱は昨日で完璧に下がった。夜やってたお笑いテレビで鋭気を充電その代償⁇として笑⇒腹筋使う⇒咳も出るこのルーティンを繰り返して体感を鍛えた。来週走れる様になおそんで寝てる時に ふと脳裏によぎる言葉と人物無事これ名馬別府フミユキ ⇒通年通して怪我と…
あーーー
只今午前1時寝れません 体温は相変わらず38℃をキープ だけど関節のこわばりは昼程ではない とりあえず ストレッチをする やっぱし基礎体力が高い人は速いんだろーなあーあ4連休‥‥‥ どこにも行けずつかさ どこでもらった⁇ やっぱし前日の幼稚園か？
インフルエンザアルヨ
最近のトレンドになりつつある臀部良い感じに筋肉痛で
子供たちから 誕生日プレゼントをもらった‼︎ しかも 自分たちの小遣いから出したらしい 発起人は長男みたいです 中身はなんて事無い チョコのお菓子とビール なんだけど なんつーか 感慨深いっていうの⁇ 今迄にない感情で ただただ ありがたい とか 生きてい…
木 に 立 と 見 と書いて 親。 最初はなんかあってもすぐ降りられる 木 から 見 ていた 筈 その木にいた自分を よりデカイ木から見ていたオヤジと母ちゃん だと思う。ほんで今 子供がデカくなって こちら側が何時までも同じ 木 から見 てたら駄目なんだって …
今年の我が家のチームカー イカすぜ‼︎本日のカワサキ練 のんびりライド 85キロぐっさんが色々道をナビしてくれるので 都度コースが違うから 楽しすー見た目は 痩せた シティーハンターの海坊主見た目とギャップが違う 典型的なダンディですよ。
こんな感じ
臀筋ペダリング バイシクルクラブの特集やっぱしロードは ケツなんだ。早速 ケツキンを鍛えるべく 片足スクワット 膝がつま先より後ろにいくように テーブル掴んで かつ テーブルによりかかんないように 自分は女子もうらやむ 小尻 なので 30回で撃沈 本日 …
ポジションイヂリー先日のカワサキ練で思い知ったサドルを2㎜程後退 ステムをdeda130㎜ 実測値c-c135㎜ ハンドルもdedaんで本日通勤 往路の感想 アシの裏使ってンな〜 マエモモって やっぱし疲れる 体格とか性質とか資質とか色々あるんだろうけど疲れにくい…
ふと思い立って 今迄ツラツラ書いた事を読み返した。 調子が良い時は調子乗った事を書いてる調子悪いてかヨロシクないときは愚痴愚痴書いてるヘンテコぢ見てる昨日の一文は浮ついた文章有りつけりゃあ勝つ自身⁇いやいや つけない時点で負けでしょそもそも土…
固定ローラー 8分 アップ 3min 240w以上 90秒 片足ペダリング を7セット レスト 60秒挟み 40秒全力 アウタートップで360wだった 3min走は 4セット目の261wがベスト 3月中頃までに全セットでこんくらい出せる様にしよう基本的にw出さないと付いてけないんだな…
分をわきまえる昨日のjカワサキ練はハヤイヒト中盤までしゃべくり回して付いてったけど 要所要所でスピードの変化についてくだけで いっぱいいっぱい 登坂後のスピード維持 スプリント も参加出来ずほんで本日は若干の筋肉痛‥‥ペース配分バラバラと叫んだ 自…
昨日 固定ローラー 45min 9minアップ 1min 左アシ 1min 右アシ 4min 260wキープ90rpm を6セット本日 通勤 午前4時‥‥ 相変わらず慣れない‥‥寒い‥‥‥でも昨日 カミさんが幼稚園に自転車送迎していることをドヤ顔で言われて 悔しいから ね‼︎‼︎ でも収穫有り片足…
固定ローラー3min×5セット 内容 1mini 左アシ 52-25 1mini 右アシ 52-25 1mini 小脚 120rpm
超早朝出勤 多分 漁師さんの次に早インヂャーないかな⁇
茨城は土浦は雨 地元は雪 ふふん神奈川は田舎だな〜てな訳で ローラー練 なんだけど 違った事をやってみたく ジテとれ っちゅうサイトにあった ６０分ワークアウト を やってみた結論から言うと ６０分持ちませんでした。 ５分アップから３〜４分をケイデン…
