当面

当面は

w上げるプロセスとして
片足スクワット
登坂インターバル

今月は距離ぢゃなくて
強度にフォーカス

チョット愉しみ

追記
インソールって超大事だ
リッチマンぢゃあ無いから
100円ショップでGEL状の物体買って
感覚でインソールに付けてみた

結果 ライドの膝痛はなかった
今んとこ