本日

早番
車がガチガチに凍ってた

当分 この時期の時間帯はよっぽどのことがないと自転車意欲はないな

窓凍るし

コンタクトレンズ買って帰宅後

固定ローラー

9分ＵＰ
2分15秒260w 1分レスト を5セット
とにかくwを出すあわよくば85〜90rpmを目標に
要所要所でクリートとカント角を調整
カント角は100ショップで買った靴に貼るクッション材で鏡見ながら
アシが真っ直ぐ踏みおろせる様に調整

明日もローラー
ワークアウトをw計に入れたし
自転車もそのままだから 明日は準備しないでそのままだ〜