早番 車がガチガチに凍ってた当分 この時期の時間帯はよっぽどのことがないと自転車意欲はないな窓凍るしコンタクトレンズ買って帰宅後固定ローラー9分ＵＰ 2分15秒260w 1分レスト を5セット とにかくwを出すあわよくば85〜90rpmを目標に 要所要所でクリート…