2016-01-01から1ヶ月間の記事一覧
今年の我が家のチームカー イカすぜ‼︎本日のカワサキ練 のんびりライド 85キロぐっさんが色々道をナビしてくれるので 都度コースが違うから 楽しすー見た目は 痩せた シティーハンターの海坊主見た目とギャップが違う 典型的なダンディですよ。
こんな感じ
臀筋ペダリング バイシクルクラブの特集やっぱしロードは ケツなんだ。早速 ケツキンを鍛えるべく 片足スクワット 膝がつま先より後ろにいくように テーブル掴んで かつ テーブルによりかかんないように 自分は女子もうらやむ 小尻 なので 30回で撃沈 本日 …
ポジションイヂリー先日のカワサキ練で思い知ったサドルを2㎜程後退 ステムをdeda130㎜ 実測値c-c135㎜ ハンドルもdedaんで本日通勤 往路の感想 アシの裏使ってンな〜 マエモモって やっぱし疲れる 体格とか性質とか資質とか色々あるんだろうけど疲れにくい…
ふと思い立って 今迄ツラツラ書いた事を読み返した。 調子が良い時は調子乗った事を書いてる調子悪いてかヨロシクないときは愚痴愚痴書いてるヘンテコぢ見てる昨日の一文は浮ついた文章有りつけりゃあ勝つ自身⁇いやいや つけない時点で負けでしょそもそも土…
固定ローラー 8分 アップ 3min 240w以上 90秒 片足ペダリング を7セット レスト 60秒挟み 40秒全力 アウタートップで360wだった 3min走は 4セット目の261wがベスト 3月中頃までに全セットでこんくらい出せる様にしよう基本的にw出さないと付いてけないんだな…
分をわきまえる昨日のjカワサキ練はハヤイヒト中盤までしゃべくり回して付いてったけど 要所要所でスピードの変化についてくだけで いっぱいいっぱい 登坂後のスピード維持 スプリント も参加出来ずほんで本日は若干の筋肉痛‥‥ペース配分バラバラと叫んだ 自…
昨日 固定ローラー 45min 9minアップ 1min 左アシ 1min 右アシ 4min 260wキープ90rpm を6セット本日 通勤 午前4時‥‥ 相変わらず慣れない‥‥寒い‥‥‥でも昨日 カミさんが幼稚園に自転車送迎していることをドヤ顔で言われて 悔しいから ね‼︎‼︎ でも収穫有り片足…
固定ローラー3min×5セット 内容 1mini 左アシ 52-25 1mini 右アシ 52-25 1mini 小脚 120rpm
超早朝出勤 多分 漁師さんの次に早インヂャーないかな⁇
茨城は土浦は雨 地元は雪 ふふん神奈川は田舎だな〜てな訳で ローラー練 なんだけど 違った事をやってみたく ジテとれ っちゅうサイトにあった ６０分ワークアウト を やってみた結論から言うと ６０分持ちませんでした。 ５分アップから３〜４分をケイデン…
霞ヶ浦オプション付1周 112㌔ 4名でひたすらローテを回す 若干の風有り 若干のアップダウン 強弱つけて走る 程良く疲労して終い 若干サドルを高く ハンドルを1ミリ下げた 調整したいなーって感じたらしちゃう フィーリング大事。 今日走ったコースを記せと言…
本日はカミさんを歯医者に連れてッタアトに パープルライン登坂しようとしたけどそんな雰囲気出なくなり ダラダラした やっぱし朝練だ米 量 で 糧。体験と失敗を繰り返すからにゃー 糧 にしないと因みにそんな雰囲気とは 呑み屋でウィスキーをゴチになった山…
帰宅時に 近辺を4周回緩坂は立ち漕ぎで体重の6倍キープを意識一周が5㌔だから20㌔ 通勤往復で30㌔
早番 車がガチガチに凍ってた当分 この時期の時間帯はよっぽどのことがないと自転車意欲はないな窓凍るしコンタクトレンズ買って帰宅後固定ローラー9分ＵＰ 2分15秒260w 1分レスト を5セット とにかくwを出すあわよくば85〜90rpmを目標に 要所要所でクリート…
当たったらどうする？避けて回り道壁を乗り越えるぶち壊すやり方は色々どれをチョイスするかは自分次第 さーどーするさ⁇
餃子 112㌔ LSDよかちょいと強い強度要所要所でスプリントやら強度あげたりで丘っちゅうか坂っちゅうかでパワーの割にスピードが出なかった精進が足りないな推進力になってねーや追記 餃子は行列程のお味ではゴザイマセンデシタウチのカミさんの勝ち‼︎
長男 10歳 ガンプラが趣味の一つ最近ちょいと絡みにくくなってきた 自分も似た様なことがあったな〜 と 思ったつい先日まで紙パンツ履いて いつも 一緒に寝よー って言ってだのがいつの間にやら オレ寝るわ なんていうんだからそんだけ
の仕事か⁇ 無論、食って行く為 幸いにもカミさんもらって 子供達に恵まれたら 食わせにゃいかん だからと言って、 アリンコの様に女王アリンコの為だけにセコセコと自己犠牲になる気はさらさらないしね〜 とは言っても趣味に没頭し過ぎちゃうと家計苦しいし…
仕事始め 通勤40㌔ 年末に洗車したときに見つけた坂道をインターバルしようといざ‼︎ ‥‥の筈が思ったよりも勾配緩い なんで近辺で坂探し やっぱし茨城 宮前区よかアップダウンはないやぁ前回やったとこイコ。 アシは良い感じで廻る廻る。 BBグリスアップした…
破格でゲットしたフレーム コラムがカットされて 自分には短過ぎる コラムエクステンダー買えば良いんだろうが 自作で出来ないものか⁇ オーダーのコラム延長 ガンプラのノリでイヂリたくなるコラム〜コラムの切れ端を アンカーナットでジョイント 指を骨折し…
当面はw上げるプロセスとして 片足スクワット 登坂インターバル今月は距離ぢゃなくて 強度にフォーカス チョット愉しみ追記 インソールって超大事だ リッチマンぢゃあ無いから 100円ショップでGEL状の物体買って 感覚でインソールに付けてみた結果 ライドの…
読売ランド〜蓮光寺〜尾根幹〜折り返しポジションもシックリ来るようになった走ることで体得できるって誰かが言ってた本当だなって思った。アシノ使い方も見えてきたような〜ペーペーながらだけど 去年より 前進したい先づは 帰ったらBBグリスアップ チェー…
トリアエズニジカンクライハシッタ シートクランプガイカレタ ノッテタラワズカデハアルガサドルタカサガヒククナル カンケッテスゴイ サガルノガワカルカラ オカゲデセキセイノタカサガワカッタゼー
